Bí quyết chữa mất ngủ không dùng thuốc

Ngày nay, tình trạng mất ngủ đang rất phổ biến mà ai cũng có nguy cơ mắc phải. Việc mất ngủ thường xuyên sẽ khiến các cơ quan không thải độc hiệu quả, làn da kém hồng hào, nổi nhiều mụn, nếp nhăn xuất hiện nhanh chóng, sức khoẻ bị suy giảm, làm chất lượng công việc cũng suy giảm

Để cải thiện giấc ngủ tốt thì bạn cần áp dụng các phương pháp từ một số nguyên liệu thiên nhiên dưới đây.

 Đậu xanh

Đậu xanh chứa nhiều vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol và các axit béo omega 3 giúp điều trị nhanh chóng bệnh mất ngủ, ngăn ngừa quá trình lão hóa da và giúp tinh thần thư giãn tốt. Ngoài ra, trong đậu xanh chứa nhiều vitamin B6 kích thích hormone melatonin trong cơ thể để giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Cách làm: Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước dùng khi còn nóng. Lá sen

Lá sen có tên gọi là liên diệp dược dùng ở dạng lá non hoặc lá bánh tẻ dùng để chữa bệnh mất ngủ và bệnh gan rất hiệu quả, an toàn.

Cách làm: dùng 15 – 20gr  lá sen mỗi ngày để sắc uống (áp dụng cho người lớn) sẽ cho hiệu quả cao.

 Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là món ăn tuyệt vời trước khi đi ngủ vì nó rất giàu carbohydrate, giúp kích thích sự sản xuất tự nhiên của serotonin (giúp nâng cao tinh thần) và là một thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no trong suốt đêm.

Bên cạnh đó, yến mạch còn chứa lượng melatonic cao giúp cơ thể sản xuất tự nhiên chất serotonic có tác dụng truyền thần kinh giúp nâng cao tinh thần. Đồng thời chất melatonic trong cơ thể sẽ được tiết ra nhiều hơn đem lại giấc ngủ ngon và chữa bệnh mất ngủ cực kì tốt.

Lưu ý:

• Để có giấc ngủ ngon và thoải mái hơn thì bạn nên chọn tư thế nằm ngửa, vì tư thế này cho phép đầu, cổ và cột sống của bạn được nghỉ ngơi. Đây là tư thế ngủ tốt nhất dành cho bạn
• Trước khi ngủ bạn nên vận động nhẹ, thư giãn đầu óc và tránh xa các chất kích thích, caffeine.
• Bạn nên giữ gìn phòng ngủ sạch sẽ, thoáng khí, nhiệt độ thích hợp để có giấc ngủ ngon.