Bí quyết chữa mất ngủ không dùng thuốc

Ngày nay, tình tr?ng m?t ng? ?ang r?t ph? bi?n mà ai c?ng có nguy c? m?c ph?i. Vi?c m?t ng? th??ng xuyên s? khi?n các c? quan không th?i ??c hi?u qu?, làn da kém h?ng hào, n?i nhi?u m?n, n?p nh?n xu?t hi?n nhanh chóng, s?c kho? b? suy gi?m, làm ch?t l??ng công vi?c c?ng suy gi?m

?? c?i thi?n gi?c ng? t?t thì b?n c?n áp d?ng các ph??ng pháp t? m?t s? nguyên li?u thiên nhiên d??i ?ây.

 ??u xanh

??u xanh ch?a nhi?u vitamin A, C, carotenoid, flavanoid, polyphenol và các axit béo omega 3 giúp ?i?u tr? nhanh chóng b?nh m?t ng?, ng?n ng?a quá trình lão hóa da và giúp tinh th?n th? giãn t?t. Ngoài ra, trong ??u xanh ch?a nhi?u vitamin B6 kích thích hormone melatonin trong c? th? ?? giúp b?n d? ng? và ng? sâu h?n.

Cách làm: Dùng 50gram ??u xanh và 10 gram ???ng phèn n?u k? v?i 200ml n??c dùng khi còn nóng. Lá sen

Lá sen có tên g?i là liên di?p d??c dùng ? d?ng lá non ho?c lá bánh t? dùng ?? ch?a b?nh m?t ng? và b?nh gan r?t hi?u qu?, an toàn.

Cách làm: dùng 15 – 20gr  lá sen m?i ngày ?? s?c u?ng (áp d?ng cho ng??i l?n) s? cho hi?u qu? cao.

 Cháo b?t y?n m?ch

B?t y?n m?ch là món ?n tuy?t v?i tr??c khi ?i ng? vì nó r?t giàu carbohydrate, giúp kích thích s? s?n xu?t t? nhiên c?a serotonin (giúp nâng cao tinh th?n) và là m?t th?c ph?m tiêu hóa ch?m, giúp b?n no trong su?t ?êm.

Bên c?nh ?ó, y?n m?ch còn ch?a l??ng melatonic cao giúp c? th? s?n xu?t t? nhiên ch?t serotonic có tác d?ng truy?n th?n kinh giúp nâng cao tinh th?n. ??ng th?i ch?t melatonic trong c? th? s? ???c ti?t ra nhi?u h?n ?em l?i gi?c ng? ngon và ch?a b?nh m?t ng? c?c kì t?t.

L?u ý:

• ?? có gi?c ng? ngon và tho?i mái h?n thì b?n nên ch?n t? th? n?m ng?a, vì t? th? này cho phép ??u, c? và c?t s?ng c?a b?n ???c ngh? ng?i. ?ây là t? th? ng? t?t nh?t dành cho b?n
• Tr??c khi ng? b?n nên v?n ??ng nh?, th? giãn ??u óc và tránh xa các ch?t kích thích, caffeine.
• B?n nên gi? gìn phòng ng? s?ch s?, thoáng khí, nhi?t ?? thích h?p ?? có gi?c ng? ngon.