Các loại thực phẩm cấp ẩm cho làn da khô

Khi ??i phó v?i làn da khô, có nhi?u cách ?? c?i thi?n làn da, nh?ng ?? d??ng ?m cho da khô m?t cách hi?u qu? và lâu dài nh?t thì b?n nên b? sung thêm các lo?i th?c ph?m trong ch? ?? ?n u?ng hàng ngày

Cá h?i

M?t trong nh?ng lo?i cá có nhi?u Omega 3 nh?t ?ó là cá h?i. Omega 3 r?t t?t cho vi?c hoàn thi?n các k?t c?u da giúp làn da luôn c?ng bóng, cân b?ng ?? ?m cho da, t?ng c??ng s?c ?? kháng, cung c?p ch?t dinh d??ng ?? làn da luôn m?m m?n màng và quá trình lão hóa x?y ra ch?m h?n.

Các lo?i h?t giàu Vitamin E

Vitamin E là d??ng ch?t c?n thi?t ?? cung c?p ?? ?m cho da giúp da ch?ng l?i nguy c? lão hóa và xóa b? m?i tình tr?ng da khô hay n?t n?.

Vì v?y, b?n hãy b? sung vitamin E cho c? th?, có trong các lo?i h?t nh?: h?t h??ng d??ng, h?t d?, lúa m?ch, h?nh nhân,…

Bí ??

Trong bí ?? r?t giàu beta- carotene, vitamin C, kali, ch?t x?, giúp c? th? s?n xu?t bã nh?n gi? da và mái tóc luôn ng?m n??c, ng?n ng?a tình tr?ng khô da và làm tr?ng m?n da

U?ng ?? n??c

B?n c?ng nên cung c?p ?? n??c cho làn da b?ng vi?c th??ng xuyên u?ng n??c, s? giúp duy trì cân b?ng ?? ?m c?n thi?t cho da, giúp da kho? m?nh và có kh? n?ng “t? v?” tr??c tác ??ng x?u c?a môi tr??ng.

U?ng th?t nhi?u n??c l?c và n??c ép hoa qu? t??i ?? thanh l?c th?n và cung c?p ??y ?? các lo?i vitamin cho da, nh?t là vitamin C. L??ng n??c c?n và ?? cho c? th? là 1,5-2 lít n??c/ngày.

Ngoài ra, b?n c?ng nên b? sung nh?ng th?c ph?m có nhi?u vitamin A trong kh?u ph?n ?n hàng ngày nh?: Cà r?t, gan bò, tr?ng, d?u cá… ?n nhi?u th?c ?n có hàm l??ng s?t phong phú, giúp b? sung l??ng máu cho da. B? sung ??y ?? l??ng vitamin C nh?: cam, chanh, quýt, d?a h?u, cà chua…và ?n nhi?u rau xanh

L?u ý: ?? ng?n ch?n tình tr?ng m?t n??c, b?n có th? s? d?ng nh?ng s?n ph?m d??ng t?o nên m?t l?p màng ng?n c?n vi?c m?t n??c ??ng th?i cung c?p thêm ?? ?m cho làn da ???c m?n màng h?n.