Các loại thực phẩm cung cấp protein tốt cho cơ thể

Protein là một trong những chất quan trọng mà chúng ta cần phải bổ sung cho cơ thể. Vì protein sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất nên các loại thực phẩm khi vào cơ thể sẽ không tồn tại dưới dạng chất béo. Vì vậy bổ sung thức ăn giàu protein sẽ giúp bạn sớm có được thân hình săn chắc và hoàn hảo.

Hãy cùng tìm hiểu xem những thực phẩm giàu protein xung quanh ta là gì nhé.

Nấm

Trong nấm có chứa khoảng 4 gram protein mỗi khẩu phần. Ăn nấm cùng với các rau xanh sẽ giúp bạn có được một vóc dáng đẹp.

 Trứng

Trứng là nguồn protein lý tưởng cho cơ thể, đặc biệt là lòng trắng trứng là phần tốt nhất của quả trứng vì chứa khoảng 26g protein cùng các chất dinh dưỡng khác, giúp bạn có đủ năng lượng để luôn khỏe mạnh cả ngày.

 Sữa

Sữa là nguồn protein tuyệt vời, cứ khoảng 28,5g sữa có chứa 1g protein. Ngoài  ra, sữa sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể và giúp phục hồi các mô cơ thể. Sữa còn làm sáng màu da bằng cách lột các tế bào da bị nhiễm sắc tố đen, giúp giảm các vết thâm nám, đốm đen và cải thiện màu da sáng hơn. Tốt nhất bạn nên uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày.

 Đậu phộng

có chứa khoảng 9 gam protein trong 1/4 chén đậu phộng. Đậu phộng còn chứa folate sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng và cải thiện tâm trạng tốt

 Bưởi chùm (lai giữa bưởi và cam)

Mỗi quả bưởi chùm đều có chứa khoảng 2 gram protein. Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi mỗi ngày thôi nhé

 Chanh leo

Trong nửa chén chanh leo có chứa khoảng 2,5 gram protein, chất xơ và vitamin C, có khả năng tăng sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Bạn chỉ cần ăn nửa cốc nước chanh leo hàng ngày để cung cấp protein đầy đủ cho cơ thể

 Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau xanh rất ít chất béo và chứa rất nhiều protein, vitamin E, vitamin nhóm B, vitamin K  để bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh ung thư như ung thư dạ dày, ung thư da, ung thư bàng quang,…