Những thực phẩm bổ sung Collagen cực tốt cho làn da

Collagen là d??ng ch?t không th? thi?u trong vi?c giúp duy trì làn da c?ng m?n, ?àn h?i, tóc và móng ch?c kh?e. Collagen là m?t lo?i protein chi?m t?i 30% t?ng tr?ng l??ng ? c? th? m?i ng??i. Ch?c n?ng chính c?a collagen là k?t n?i các mô trong c? th? v?i nhau, ??ng th?i ng?n ng?a tình tr?ng ch?y x? trên khuôn m?t, gi?m n?p nh?n và mang ??n ?? ?àn h?i t?t cho da. Do ?ó, ?? gìn gi? s? t??i tr? cho làn da thì b?n ph?i t?ng c??ng s? d?ng nh?ng th?c ph?m b? sung collagen cho da sau ?? da luôn s?n ch?c và r?ng r? nhé

Các lo?i h?t

Các lo?i h?t ch?a l??ng k?m cao và giàu ch?t béo nên r?t t?t cho c? th?, giúp t?ng c??ng collagen. H?n n?a, chúng v?a làm ??p dáng l?i t?t cho da và tóc. Ngoài ra, các lo?i h?t còn dùng ???c trong quá trình gi?m cân n?a ??y.

 ??u nành

??u nành có ch?a genistein là m?t h?p ch?t s?n sinh ra collagen và ng?n ng?a các enzyme gây lão hóa da. B?n nên u?ng 1 ly s?a ??u nành ho?c các s?n ph?m làm t? ??u nành khác ?? giúp làn da ???c kh?e ??p h?n m?i ngày.

 Các lo?i qu? có múi

Các lo?i qu? nh? cam, chanh, b??i v?n n?i ti?ng ch?a m?t l??ng vitamin C quan tr?ng hình thành collagen trong c? th?. N?u b?n b? sung vitamin C th??ng xuyên s? giúp b?n tránh ???c b?nh c?m và t?ng c??ng m?c ?? ch?ng oxy hóa, làn da s? ???c c?i thi?n và sáng kh?e h?n.

 Các lo?i rau màu xanh ??m

B?n hãy b? sung trong th?c ??n hàng ngày nh?ng lo?i rau sau ?ây nh? rau bina, b?p c?i, m?ng tây, bông c?i…vì chúng ch?a khá nhi?u vitamin, khoáng ch?t và ch?t ch?ng oxy hóa thúc ??y s?n sinh l??ng collagen trong c? th?, t? ?ó giúp làn da luôn sáng kh?e và m?n màng h?n.

 B? và dâu tây

B? ch?a nhi?u vitamin E và axit Omega 3 có tác d?ng ch?ng l?i các g?c t? do, t?ng kh? n?ng s?n sinh collagen cho da. Còn dâu tây là ch?t r?t giàu ch?t ch?ng oxi hóa l?i và có nhi?u vitamin C c?n thi?t.

Vì v?y, b?n nên b? sung 2 lo?i qu? này ?? giúp làn da luôn xinh ??p và gi? mãi v? thanh xuân nhé