Những thực phẩm bổ sung Collagen cực tốt cho làn da

Collagen là dưỡng chất không thể thiếu trong việc giúp duy trì làn da căng mịn, đàn hồi, tóc và móng chắc khỏe. Collagen là một loại protein chiếm tới 30% tổng trọng lượng ở cơ thể mỗi người. Chức năng chính của collagen là kết nối các mô trong cơ thể với nhau, đồng thời ngăn ngừa tình trạng chảy xệ trên khuôn mặt, giảm nếp nhăn và mang đến độ đàn hồi tốt cho da. Do đó, để gìn giữ sự tươi trẻ cho làn da thì bạn phải tăng cường sử dụng những thực phẩm bổ sung collagen cho da sau để da luôn săn chắc và rạng rỡ nhé

Các loại hạt

Các loại hạt chứa lượng kẽm cao và giàu chất béo nên rất tốt cho cơ thể, giúp tăng cường collagen. Hơn nữa, chúng vừa làm đẹp dáng lại tốt cho da và tóc. Ngoài ra, các loại hạt còn dùng được trong quá trình giảm cân nữa đấy.

 Đậu nành

Đậu nành có chứa genistein là một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da. Bạn nên uống 1 ly sữa đậu nành hoặc các sản phẩm làm từ đậu nành khác để giúp làn da được khỏe đẹp hơn mỗi ngày.

 Các loại quả có múi

Các loại quả như cam, chanh, bưởi vốn nổi tiếng chứa một lượng vitamin C quan trọng hình thành collagen trong cơ thể. Nếu bạn bổ sung vitamin C thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được bệnh cảm và tăng cường mức độ chống oxy hóa, làn da sẽ được cải thiện và sáng khỏe hơn.

 Các loại rau màu xanh đậm

Bạn hãy bổ sung trong thực đơn hàng ngày những loại rau sau đây như rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải…vì chúng chứa khá nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thúc đẩy sản sinh lượng collagen trong cơ thể, từ đó giúp làn da luôn sáng khỏe và mịn màng hơn.

 Bơ và dâu tây

Bơ chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tác dụng chống lại các gốc tự do, tăng khả năng sản sinh collagen cho da. Còn dâu tây là chất rất giàu chất chống oxi hóa lại và có nhiều vitamin C cần thiết.

Vì vậy, bạn nên bổ sung 2 loại quả này để giúp làn da luôn xinh đẹp và giữ mãi vẻ thanh xuân nhé